Psihoterapija je uobičajena praksa u razvijenim društvima. Unatoč razvijenosti društva, uvijek postoje sredine ili pojedinci koji ne smatraju psihoterapiju logičnim izborom za rješavanje određenih psiholoških stanja. Hrvatska nije izuzetak od ostatka svijeta jer se uvijek mogu pronaći osobe koje će stigmatizirati odlazak psihoterapeutu. Ovaj tekst nudi savjete kako izbjeći osude i neugodne situacije jer mudri ljudi rješavaju problem prije njegova nastanka.

Postavite jasne granice u komunikaciji

Odlazak psihoterapeutu je osobna stvar. Svaka osoba ima pravo određivati granice između onoga što želi podijeliti s drugima i onoga što želi zadržati za sebe. Stoga nije nužno iznositi svoje planove vezane za osobni razvoj osobama kojima to ne želite.

Važno je shvatiti da osoba od povjerenja može biti član obitelji, ali ne mora. To može biti prijatelj. Sukladno tome, niste dužni iznositi svoje planove obitelji samo zato što su članovi obitelji. Kriterij za postavljanje granica trebao bi biti povjerenje koje osjećate prema nekoj osobi, a ne količina vremena provedenog zajedno.

Vaš poslodavac, kolega ili član obitelji nije dužan biti informiran o vašim planovima za psihoterapiju. Imate puno pravo zadržati svoje intimne odluke za sebe, a pitanje zdravlja je osobne prirode. To je zapravo i početak osobnog rasta za one koji se žele zauzeti za sebe u budućnosti.

Pažljivim odabirom onoga što iznosite i kome iznosite informacije o svom životu spriječavate gubitak energije. Sasvim je nepotrebno polemizirati s nekim o tome treba li vam psihoterapija ili ne, ako osjećate potrebu za njom. Kada je posao u pitanju, ljudi bi vas trebali procjenjivati kroz prizmu efikasnosti i učinkovitosti u kolektivu. Zato je često bolje držati privatne odluke postrani. Članovi obitelji mogu imati predrasude prema psihoterapiji koje bi mogle narušiti vaš odnos.

Fokusirajte se na sebe umjesto na druge

Svijet se mijenja kad promijenimo sebe. Ako do sada niste, skrenite fokus s drugih na sebe. Osjetite sebe. Psihoterapija je proces otkrivanja sebe. Jedina osoba koja vas treba razumjeti ste vi sami. Dopustite si upoznavanje sebe tako da ostavite tuđa mišljenja postrani.

Kada se povežete sa sobom, imat ćete jasniju sliku o tome što vas zaista tišti ili čini sretnim u životu. Uz to, kada imate vlastite odgovore, komentari drugih izgubit će na težini. To će vas učiniti jačom i otpornijom osobom u mnogim situacijama.

Čovjek koji zna osluškivati svoje srce je nepobjediv. Ne kaže se bez razloga da je srce najjači mišić u ljudskom tijelu. Svatko od nas može čuti samo svoje srce. Ono govori tihim glasom, ali je uporno i motivirajuće.

Fokusom na sebe rastete u odnosu na druge. Situacije koje su nekad bile neugodne i teške počinju se doimati malima i beznačajnima. Kada naučite slušati i vjerovati sebi, dobit ćete snagu. Uz nju nećete trebati odobravanje drugih za svoje odluke. Komentari drugih o tome kako bi trebali živjeti vaš život postat će sporedni.

Edukacija

Psihoterapija je iznimno korisna. Možda ni sami niste svjesni svih pozitivnih učinaka koje može donijeti psihološka podrška. Što više informacija posjedujete, to

će te biti sigurniji u svoju odluku vezanu za odlazak psihoterapeutu.

Sama psihoterapija nije samo med i mlijeko. Trenuci kada se trebate suočiti sa svojim pogreškama nisu jednostavni. Oni su krajnje neugodni. Da biste bili sigurni u svoju odluku, morate znati koje koristi nosi sama terapija.

Postoji čitav niz pozitivnih promjena koje se događaju kroz psihoterapiju, a koje transformiraju život na bolje. Istražite koje su to promjene. Što više znate, to ćete snažnije vjerovati svom terapeutu. Tada će se i promjene događati brže.

Dobro je znati što terapija nosi. Edukirajte se i na taj način zatvorite vrata sumnjama kojima vas može bombardirati okolina. Znanje vam daje samopouzdanje koje je oružje u borbi protiv predrasuda i pogrešnih interpretacija.

Naoružajte se informacijama, ako ne zbog drugih, onda zbog osobnih sumnji. Često se dogodi da smo sami sebi najveći neprijatelji. Nitko nije toliko opasan kao unutarnji neprijatelj koji se može skrivati negdje u nama. Znanje ubija i zadnjeg crva sumnje i daje nam samopouzdanje u ispravnost odluka.

Izgradnja podrške

Terapeut predstavlja glavnu podršku svojem klijentu, ali ne bi trebao biti jedini izvor podrške. Odluka za započinjanje psihoterapije je osjetljiva, stoga je važno pronaći ljude koji će pružiti podršku, i prije i tijekom terapije.

Idealno bi bilo da podrška dolazi iz vaše neposredne okoline, kao što su prijatelji i poznanici. Ako takvu podršku nemate, ne brinite. U doba digitalizacije, online grupe pružaju izvrsnu pomoć. Društvene mreže su prepune ljudi koji su spremni podijeliti svoja iskustva i pružiti podršku.

Šira zajednica sličnih problema i ciljeva može znatno olakšati proces. Izgradnja podrške na taj način podupire vaše želje i težnje prema osobnom rastu, donoseći inspiraciju, motivaciju, brojne odgovore i razumijevanje vaših problema.

Uz podršku zajednice, lakše ćete se nositi s neugodnostima koje mogu nastati u vašem okruženju. Shvaćanje da postoje i drugi slični vama može umanjiti stigmatizaciju psihoterapije. Iako se o psihološkim problemima ne raspravlja svakodnevno, to ne znači da oni ne postoje. Pridruživanje zajednici može otkriti i olakšati mnoge stvari.

Zaključak 

Kao što ste pročitali, putovanje kroz psihoterapiju nije samo o suočavanju s izazovima, već i o izgradnji mreže podrške koja vas okružuje ljubavlju, razumijevanjem i empatijom. U “Psihobalansu”, naša je misija pružiti vam upravo tu podršku, uz stručno vodstvo i suosjećajno okruženje gdje se svaki korak prema naprijed slavi.

Ako osjećate bilo kakve sumnje ili brige o stigmatizaciji psihoterapije, sjetite se da vaš put ka boljitku i samospoznaji zaslužuje biti poštovan i cijenjen. U “Psihobalansu” ne samo da priznajemo vašu hrabrost u traženju pomoći, već vas i ohrabrujemo da ponosno kročite putem osobnog rasta.

Zato vas pozivamo da se pridružite našoj zajednici gdje vaša putovanja postaju naše zajedničke priče uspjeha. Ne dopustite da predrasude oblikuju vaš put – zajedno možemo graditi mostove razumijevanja i prihvaćanja. Posjetite nas u “Psihobalansu” i započnite svoje putovanje prema snažnijem, ispunjenijem ja. Vaš prvi korak može promijeniti sve. Budite hrabri, budite svoji, budite dio naše podrške. Vaša bolja budućnost počinje ovdje i sada.