Prvi sastanak s terapeutom

Prvi sastanak s terapeutom iznimno je važan jer na njemu terapeut želi doći do najvažnijih informacija o vama. Radi se o vašim doživljajima i pogledima na dosadašnje životne situacije, kao i o psihološkim programima koji vas pokreću i oblikuju. Kvaliteta i količina informacija koje pružite pomažu terapeutu da učini psihoterapijski put uspješnijim, bržim i sigurnijim. Ako razumijete svrhu prvog sastanka, moći ćete olakšati posao psihoterapeutu.

Samorazumijevanje: korijen psihoterapije

Prije sastanka razmislite o ovih pet ključnih pitanja koja vas opisuju kao osobu. Tako ćete biti sigurni da će terapeut imati bolju sliku o vama, na temelju koje će prilagođavati terapiju. Ali nije samo stvar u tome. Možda ćete i vi dobiti odgovore koji će vas iznenaditi. Bolje poznavanje sebe osnova je za kvalitetniju prezentaciju.

5 važnih pitanja za psihoterapijski postupak

U slučaju da se odlučite za psihološku pomoć, postoji mogućnost da će vam psihoterapeut već na prvom sastanku postaviti većinu od ovih pitanja. Iako svaki terapeut ima individualni pristup, postoje neke univerzalne smjernice i pravila.

Što vas je dovelo danas na terapiju?

Ovo pitanje terapeutu otkriva nekoliko važnih stvari. Prva je, naravno, priroda problema s kojim se njegov klijent suočava. To može biti depresija, ovisnost, ili čak složeniji problem – mješavina brojnih životnih okolnosti i osobina klijenta.

Na temelju načina na koji klijent opisuje svoj problem, terapeut može iščitati strukturu ličnosti osobe s kojom razgovara. Je li riječ o jednostavnoj osobi s crno-bijelim pogledom na svijet ili o kompleksnoj osobi koja duboko promišlja o uzrocima i posljedicama? Terapeut na temelju toga gradi odgovarajući komunikacijski kanal.

Odgovori mogu varirati: od “dovela me je sudbina” ili “nesreća”, “loše osobe s lošim postupcima”, do “želje za boljim razumijevanjem sebe i drugih”, “potrage za slobodom” ili “osobnim rastom”.

Kako se trenutno osjećate s tim problemom?

Ovo pitanje se odlično nadovezuje na prvo. Za razliku od prvog pitanja, koje je usmjereno prema van, drugim pitanjem terapeut zaviruje u unutrašnjost osobe. Cilj ovog pitanja je pomaknuti fokus osobe od misaonih procesa prema osjećajima. Emocije su ono što nas pokreće u životu.

Važno je shvatiti ima li osoba sposobnost osjećanja, prepoznavanja i izražavanja emocija. Raspon emotivne inteligencije je širok, krećući se od osoba koje su odsječene od svojih emocija i ne mogu ih prepoznati ili izraziti, do onih koji istovremeno mogu osjećati nekoliko različitih emocija, uspješno balansirajući s njima.

Način na koji se nosi s problemom i kako ga osjeća bit će ključan za daljnji tijek psihoterapije. Možda se klijent loše nosi s problemom jer ne osjeća kako bi trebao ili pogrešno tumači svoje osjećaje.

Koja su vaša očekivanja od terapije?

Čovjek je biće usmjereno na ciljeve. Često se nađemo u problemu kada imamo dobru namjeru, ali loše postavimo očekivanja. Osoba koja postavlja previsoka očekivanja obično biva razočarana rezultatima koji su relativno dobri. Podizanje letvice može biti zbog neznanja, ali i osobne podsvjesne sabotaže.

Za terapeuta je važno prepoznati razumije li njegov klijent tematiku i ima li sposobnost postavljanja realnih ciljeva koji će donijeti progres i zadovoljstvo. Ako su očekivanja preniska, može doći do određenog zadovoljstva, ali progres neće biti potpun niti ozbiljan.

Ovisno o klijentovom odgovoru, terapeut će procijeniti jesu li očekivanja u skladu s onim što se može očekivati od same terapije. Ako nisu, te dvije stavke treba izbalansirati. Loše postavljeni ciljevi mogu dovesti do zablude i gubitka entuzijazma, stoga ih je najbolje postaviti na početku.

Možete li mi reći nešto o vašoj prošlosti i sadašnjosti?

Situacija u kojoj se čovjek nalazi zbroj je situacija iz prošlosti. Na primjer, ako je netko u prošlosti donosio mnogo malih, ali ispravnih odluka, njegov napredak će s vremenom biti više nego očit. Osoba koja se zaglavila u debelom blatu i ne može se sama izvući nije to učinila preko noći. Vjerojatno je donijela nekoliko loših odluka koje su se nadovezale jedna na drugu.

Ovim pitanjem psihoterapeut želi doznati vidi li njegov klijent uzročno-posljedičnu vezu. Vjerojatno je većina problema posljedica toga što ljudi ne prepoznaju dugoročne posljedice svojih odluka zbog kratkoročnog zadovoljstva. Primjer može biti obično piće koje nam danas pruža zadovoljstvo na uštrb dugoročne kvalitete života.

Terapeutu je važno da njegov klijent shvati uzročno-posljedičnu vezu kako bi mogao riješiti svoj problem. Upravo iz tog razloga ovo je jedno od najvažnijih pitanja koja terapeuti često postavljaju već na prvom sastanku.

Koje su vaše strategije za nošenje s problemima?

Život nas uči različitim metodama za rješavanje problema. Ne moramo pohađati posebne tečajeve kako bismo razvili barem jednu strategiju suočavanja. Okolnosti i situacije u kojima smo odrasli oblikovale su neke od naših taktika. Svaka strategija ima određenu mjeru učinkovitosti. Primjerice, čak i žlica je bolja od golih ruku za kopanje zemlje, iako se ne može usporediti s mehanizacijom.

Psihoterapeutu je važno razumjeti s kojim ste ‘alatima’ opremljeni. Neki od tih alata mogu biti manje učinkoviti, poput negiranja problema ili odgađanja suočavanja s njim. Postoje i strategije koje su primjenjive samo u određenim situacijama i često su neefikasne. Problemi se ne rješavaju uvijek borbeno ili bijegom – ponekad je potrebna suptilnost i diplomacija.

Uloga psihoterapeuta nije samo u tome da vas uputi na alate koje ste zaboravili, već i da vam objasni kada i kako ih koristiti. Za usvajanje i vježbanje novih metoda potrebna je jasna polazna točka. Ne zaboravite, osoba koja raspolaže s više alata može otvoriti više vrata.

Kako se kvalitetno pripremiti za prvi termin psihoterapije?

Pročitavši ovaj tekst, napravili ste važan korak. Sljedeći je da promislite o ovim pitanjima nekoliko dana prije samog sastanka. Najbolje rezultate ćete postići kada ste sami i neometani. To može biti tijekom šetnje u prirodi, vožnje automobilom poznatom rutom, ujutro u krevetu ili dok obavljate rutinske kućanske poslove.

Zapišite svoja razmišljanja u dnevnik ili na list papira koji ćete ponijeti sa sobom kao podsjetnik. Zanimljivo je pratiti kako se vaš pogled mijenja, produbljuje ili ponekad učvršćuje iz dana u dan.

Tehnički dio pripreme također je važan. Dogovorite termin terapije unaprijed, u vrijeme koje vam najbolje odgovara. Idealno je da to bude nakon vaših obaveza kako biste se mogli maksimalno opustiti i prepustiti terapeutu. Organizirajte svoje vrijeme tako da ne morate žuriti na terapiju ili s nje.

Zaključak

Učinkovitost i smjer psihoterapije uvelike ovise o prvom sastanku i stvorenom dojmu. Taj sastanak određuje smjer i strategiju terapije te postavlja ciljeve. Dobro je što bolje razumjeti sebe prije nego što to učini terapeut. Međutim, ne brinite ako ne razumijete u potpunosti svoje postupke ili osjećaje. Upravo zato postoji Psihobalans – tu smo da vam pomognemo na putu samospoznaje i osobnog rasta. Ako osjećate da je vrijeme za promjenu ili podršku, kontaktirajte nas i zakazujte svoj prvi sastanak. Otkrijte kako Psihobalans može unaprijediti vaš život.